记睡眠日记有助于分析失眠的原因，追踪睡眠周期，并计算自己获得的睡眠时长。有时自己的失眠可能源于不良习惯，例如睡前摄入过量咖啡因、缺乏运动、或情绪不佳，以及心理健康问题（例如，焦虑、抑郁）。写日记将有助于识别是否存在规律性的不良因素，例如，是否持续在相似时间醒来、当日活动内容、饮食情况等。

写日记的技巧建议：

（1）将日记本放在床边，这样能及时记录，确保细节准确。

（2）开始写日记的那天是第1天，然后按周顺序写到第7天即可。

（3）若日记本容量不足，可在单独纸张上补充记录

（4）填写日记时要诚实