自我照护
身体健康和心理健康同样重要，二者存在着紧密的关联。 多数人时常会经历焦虑、压力或情绪低落等状态，这些感受可能源于与朋友、同学的关系问题，也可能源于考试压力、家庭生活中的困扰。虽然这些情绪波动是人之常情，但要找到适合自己的自我照护方法，早干预、自助预防情绪波动带来的影响，保持身体健康，积极维护心理幸福感，蓬勃发展。
什么是自我照护？
自我照护是指通过个人行为改善身心健康。 这种自我管理方式能有效维护心理幸福感与心理健康。不同个体的自我照护方式存在差异，适用于某人的方法未必适合他人。《自我照护工具包指南》中收录了多种自我照护方案，您可以尝试不同方法，直至找到适合自己的方案。制定个人计划，建议每天留出固定时间进行自我管理，并明确具体行动内容。主动沟通好处多多，耐心倾听则有益他人。
制定自我照护计划
通过制定自我照护计划，可逐步筛选出适合自己的方法。根据个人日程安排或优先事项，每周、每月对该计划进行调整。可将自我照护方案划分为身体、情绪、社交及实践等不同类别，全天候监测并积极影响自身的健康状态。
以下是若干可供尝试的活动，若某项活动有效，可继续坚持；若效果不佳，则建议停止并尝试其他方法, 选择适合自己的有效活动：
情绪活动
善待自己：
记录3种对自己有益的事，例如，记日记、听音乐、呼吸放松练习等；
构建健康的友谊关系， 例如，结交支持自己的朋友；
和朋友沟通自己的日常。
身体活动
健康饮食，例如，喝水，少喝饮料 ；
规律锻炼，例如，每天30分钟；
放松练习，例如正念、冥想；
听音乐， 例如 听山涧水流声，放松身心；
关闭电子设备，例如关手机。
社交活动
线上和朋友聊天，并构建互助群；
和朋友参加摄影活动；
加入社区青少年群；
构建同朋友的活动清单。
实践活动
坚持每天个人卫生清洁，穿戴整洁；
计划好每天的学习；
设定小目标；
规划复习时间表。
选择适合自己的活动，填入表中：
情绪活动 | 身体活动 | 社交活动 | 实践活动 | |
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自我照护问卷自评（共5题）
寻求专家的支持
寻求心理老师、心理咨询师、心理医院等支持帮助。