了解孩子焦虑的原因，有时候不那么容易。帮助孩子搞清楚什么原因导致他们担心焦虑，知道原因后，帮助他们改善就比较容易了。焦虑冰山法 可以打开会谈，帮助沟通，一起了解焦虑原因。

在冰山的上半部分，记录那些直观可见、最基础的现象，写下关键词或短句，例如：失眠、身体不适、情绪波动剧烈、孩子明确表示“不愿意去学校”等。

在冰山的下半部分，则需深入挖掘背后的原因，写下更深层次的影响因素，例如自习室嘈杂、课堂内容难以理解、与同学关系紧张等。

如果是儿童焦虑，可以让他们把想法画出来，或是写下简单的单词；

如果是青少年焦虑，则可以引导他们写下关键词和短句。

同时，要鼓励孩子多表达，并把他们的话记录下来。这样的方式，会比直接询问“有什么不好的事情发生？”有效得多。