摄影能帮我们转移注意力，把我们从复杂的思绪中抽离出来，获得内心的平静，是表达自我的很好的方式。在创作摄影作品的过程中，我们不知不觉地就把那些纷乱的情绪和感受表达出来，使我们的情绪得到释放缓解。 

用镜头记录周边美好的事物，平静内心感受；我们自主地取景、自己决定拍摄内容，富有掌控感，能在困境中给我们力量。我们可以带上相机，到户外逛逛，去公园游览，记录花草树木、小动物，通过摄影引导自己专注当下。

摄影的专业设备不是必需品，普通手机已够用。 用手机可完成的12 个摄影创意：

 1. 局部特写：只拍物体局部纹理，不拍完整主体，制造留白想象

2. 倒影拍摄：利用积水、玻璃、镜面拍摄倒影，虚实结合

3. 框架构图：用门窗、树枝、栏杆当作画框框住拍摄主体

4. 低角度仰拍：放低机位向上拍摄，放大景物冲击力

5.光影剪影：背对光源，只捕捉人物 / 物体轮廓，舍弃细节

6.对比主题：新旧、大小、冷暖色彩同框做对比

7. 一日颜色挑战：一整天只拍摄同一种颜色的事物

8.近大远小错位：利用距离制造视觉错觉，趣味错位照

9. 雨后题材：拍摄水珠、湿润地面、雨后植物细节

10. 微小世界：蹲下来聚焦路边小花、小虫，放大微观景象

11. 昼夜同一地点：同一位置，分别白天、夜晚各拍一张

12. 情绪静物：用静物搭配光线，表达一种心情，不出现人物。

可以挑选一个，坚持一天或一周，感受它带来的改变。

摄影是自我照护的方式之一，通过摄影作品，体验创作带来的情绪释放，自我照护，助力身心健康成长 。