通过模仿三角形状呼吸，使自己平静放松下来。

第一步： 呼气，数 1 2 3 4  （或 5）

第二步： 吸气，数 1 2 3 4 （或 5）

第三步： 屏气，数 1 2 3

如此循环，可以使自己的神经系统安静下来，平静情绪，得到休息。 自己尝试循环次数，以情绪平静为标准。