什么是心理健康？
心理健康、心理问题
1. 心理健康、心理问题
心理健康关乎我们的思维、情绪感受与行为，被视为一种心理状态。良好的心理健康意味着我们通常能够从容应对各种状况，以平和的心态思考问题，并以恰当的方式理解和表达自身情绪。
心理问题是一种影响思维、情绪感受及行为的非正常状态，提示大脑功能存在异常。我们不再能享受生活中的事物，或不愿与他人交往，具体表现因人而异。其产生机制可受环境因素、过往经历、创伤、以及生物学因素共同作用。心理问题种类繁多，例如抑郁症、焦虑症、注意缺陷多动障碍（ADHD）或进食障碍等。
若你怀疑自己有心理问题时，通常会先问自己以下几个问题：
（1）当下的情绪感受的变化，和过去常有的感觉不一样？
（2）是否存在让您难以承受的思维或情绪？
（3）他人是否不像您那样表现出困扰？
（4）这种（思维、行为、体验等）是正常的，还是异常的？
了解不同心理问题的相关知识，可以帮助你识别自己的心理状态。多种因素可影响个体的思想、情绪及行为，若所经历的这些，是对近期事件的正常反应，则通常被视为心理正常。例如：
（1）若您昨天把喜欢的茶杯打碎了，出现抑郁情绪是正常合理的；若茶杯是一年前打碎的，且此后持续抑郁，则提示您可能处于抑郁状态。
（2）任何影响激素水平的因素都会对情绪产生影响。例如，青春期的生理变化，由此引发的诸多情绪的改变。
（3）身体不适可能使人情绪低落，对生活产生消极认知，导致筋疲力竭，甚至易怒。
2.心理问题的迹象
心理健康的影响因素
心理健康的影响因素因人而异，每个人有每个人的原因，各不相同。
影响心理健康的负面因素包括：
自信与自尊下降；遭受歧视；被欺凌、遭受虐待；感到孤独、被排斥或无人理解；
经历压力事件；财务问题；居住环境不安全；家庭、学校、大学生活困难；患有躯体健康问题或慢性疾病；
难以应对突发新闻；对未来感到不确定。
心理健康状况不佳亦可影响个体行为及与他人的关系。
影响心理健康的积极因素包括：
具备学习或尝试新事物的能力；拥有实现目标的信心；
关注自身健康；获取充足睡眠；对自己及他人保持同理心；
与他人建立联结感；获得倾听与支持；
以符合内心的方式生活；从事喜爱之事；
照护心理健康的方法策略
有时我们觉得难以照护好自己的心理健康，但照护好自己的心理健康是非常重要的。请阅读 青少年心理健康指南；青少年自我照护工具包指南；青少年心理幸福感指南，找到适合自己的方法需要时间、练习和坚持，要善待自己。
心理健康问题
若我们的思维方式、情绪状态、行为模式变得难以应对，这可能是心理健康问题的征兆。我们有时都会感到悲伤、焦虑、愤怒或疲惫，例如考试前的紧张情绪，与朋友相处不顺时的沮丧感，这些都是正常的。然而，有些情况，我们需要帮助才能应对，例如：自己感受到症状持续一段时间，且大部分时间都有影响，甚至阻碍了自己做喜欢的事，感到无法应对，提示可能出现了心理健康问题，这包括：焦虑、抑郁、饮食障碍、注意力缺陷、多动症、孤独症、自我伤害等。你不必等到情况恶化才寻求帮助。早预防、早介入、自我照护、正确应对心理问题。
寻求帮助，支持
寻求家长、学校心理老师、心理咨询师、心理医生的帮助支持。
