与青少年展开对话并非易事。你或许会对如何开启话题或如何维持对话感到疑惑。以下技巧会让您有自信。在引导孩子参与这些对话时，请谨记，他们需要时间来敞开心扉，这是再正常不过的情况。不要强迫孩子分享一切，也不必每次都应对得尽善尽美。相反，应专注于倾听，并将对话融入日常生活之中。与此同时，也要寻求您信任的人的帮助。与他们深入沟通，能为您提供平和心态与情感支撑，进而更好地陪伴孩子。
1. 沟通开始话术
先从几个简单问题入手，容易进入状态，例如：
今天最开心的事是什么？
今天你忙些什么？
正在做的兴趣爱好、项目进展怎么样？
今天在学校做的课题进展如何？
接下来要看的剧集还没追吗？
读的书、看的剧、拍的电影结局如何？
这个周末、学校假期想做什么？
今天有什么难处理的事吗？
孩子会有怎样的感受呢：他们对我喜爱或厌恶的事物颇感兴趣。我知晓该如何回应这些问题。
舒缓地推进对话进度：
好久没聊啦……最近过得如何？
我留意到你最近状态似乎有些不太好，一切都还顺利吗？
我一直在思索，当下的情况是否让你心里有些难受？
是不是有什么事令你情绪低落了？
他们正在面临挑战的课题、不喜欢的老师、和朋友发生的争执、难以持续的爱好]进展怎样？
你对……有什么感触呢？
孩子们会有怎样的感受呢：
家长关注着我生活中的每一个细节，这让我深感被重视。尽管当下或许无法回答这个问题，但我已然听到了他们的心声。
2.鼓励孩子(青少年)多说话
在（孩子）青少年开口说话的时候，家长可用下面的方法同孩子沟通。
若孩子暂时停顿，不妨短暂沉默以观察其是否还有话要说，随后请以温和的方式鼓励他们继续表达。
有时候，简单地复述他们刚说的话就足以鼓励他们。可能会这样：
家长：所以她责备了你，然后你说，这不公平！
孩子：是啊，然后……
孩子的情绪反应：他们乐意认真聆听我说话，还对我的观点饶有兴致。被倾听与理解，这般体验着实美妙。
为了助您更好地理解，您还可以提出以下问题：
于是她/他/他们说……然后呢？
接下来发生了什么……我理解得正确吗？
听起来你似乎在……我理解得对吗？
是不是类似…….？
我听到的是……我在想这是否……？
你能帮我更深入地领会 …… ？
对你而言是怎样的体验？
你能再详细阐述一下…….？
你对此有何看法？
3.回应孩子说的话
如果孩子确实说了些事，至关重要的是您要展现出信任他们。务必要先耐心倾听，并设身处地去理解他们的感受，家长的目标是让孩子感受到被倾听、被理解，而非直接给出解决问题。
家长可以说：
我完全能体会你此刻的感受……
难怪你会有这样的情绪，这是完全可以理解的……
换做是谁都会有这样的感受……
当……的时候，真的是太难过、太令人沮丧、太痛苦了……
这太不公平、太让人困惑、太伤人了。
真的很抱歉让你经历了这些……
我很高兴你能告诉我。
孩子会有什么感受：我感到不那么孤单，也不那么不知所措。他们理解我。我有这样的感受并不奇怪。
4. 一起探索问题原因
一起思索当下正在发生的事情，以及可能的改善方法，会很有帮助。不过，孩子可能还没做好立刻这么做的准备。有时候，他们只需要你倾听，或者在他们陷入困境时帮他们分散一下注意力。
当他们确实准备好深入思考时，一同制作“思维导图”是反思他们生活不同方面的有效途径。可以从画自画像、写下孩子自己的名字开始，围绕这个中心，列出困扰他们的事情。这些困扰可能出现在家里、学校、网络上，与朋友或家人相处时，亦或是他们的爱好活动中。
此后，家长可以询问：
- 目前最让你困扰的是什么？
- 我能帮你找到实现改变的第一步吗？
- 对于你想做的事情，你有什么想法吗？
- 你希望在哪些方面做出改变？
- 我该如何提供协助呢？
- 有哪些情况是你期望改善的？
孩子会有什么感受：我更理解自己的感受了。我能应对这种情况。如果需要，我可以寻求帮助。
当青少年处于艰难时期时，他们可能会觉得这种糟糕的状况会一直持续下去。此时，要避免对复杂问题提出过于草率的解决方案，要向他们表明，你相信这些负面感受不会永远存在，情况会逐渐好转。
你可以这么说：
- 我们也许现在还没有找到所有问题的答案，但总会有解决办法的。
- 我们可以一起一步步地去改变现状。
- 这种痛苦不会一直延续。
- 你不是孤身一人，我爱你，无论何时你想倾诉，我都会在这里陪伴着你。
关于孩子的感受：我感觉没那么孤单了，也不再被压力压垮。他们能理解我，这种感受很正常。
